Vamos lá...

Café da manhã:
- 1 xícara de café com adoçante
- 1 fatia de cuca com nata (não consegui resistir... a cuca tava uma delícia e, como adoro nata. pequei muito, de novo!)

Lanche:
- 1/2 laranja

Almoço:

- 3 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de carne moída com ervilhinhas
- Salada de pepino com tomate e brócolis

(Ebaaaa, consegui postar foto aqui... e consegui não tomar líquidos durante a refeição como minha nutricionista indicou! \o/ )

Lanche da tarde:
- 1 iogurte de morango light

Janta:
- Sanduíche com 1 pão francês, atum, alface, tomate
- Suco de laranja

Lanche:
- 1 banana

Meu dia:

Hoje acordei, tomei um café e levei meu bebê pra escolinha... É sempre uma luta pq ele chora demais quando saio da sala... juro que dá uma dó mas é preciso! Ele tb, só chora na hora. Antes de eu chegar no portão, ele já parou!
Amanhã tem passeio na escolinha. Pensei, repensei se deixaria ele ir... perguntei pro marido e ele disse q era pra eu decidir. Conversei com as professoras que me acalmaram... Resolvi deixar!
Já vi que amanhã vou estar uma pilha de tão nervosa...kkkkk
Vou orar e pedir a Deus que proteja e guarde meu filhinho... q coloque seus anjos ao redor dele e de todos os coleguinhas, professores e responsáveis...
Agora, já não tem o que fazer, já paguei e tudo o passeio... não tem jeito, é joelho no chão, né? E ter fé que Deus irá protege-los.

Depois que larguei meu bbzão na escolinha, fui pra academia.
Como tenho gostado de ir!
Sabe, é um momento meu, onde cuido da minha saúde e aproveito pra conversar com minhas amigas... É tão divertido caminhar naquela esteira e não ver os minutos passar pq estamos conversando tanto, mas tanto que, quando vemos, já fechou 1h.
Fiz 1:05h (sim, 5 minutos a mais, pra acompanhar a minha irmã q já estava terminando tb!rs)
E tb fiz 15 minutos de bicicleta...
Não deu pra fazer mais nada pq tinha que voltar pra fazer almoço pra galera!

Gente, to toda dolorida dos abdominais q fiz ontem... tudo dói, como pode né?!kkkkk

Bem, vou lá ajeitar as coisas aqui em casa pq daqui a pouco já tenho que buscar meu outro menino (o Kevyn) na escola tb!

Beijooo....

Obs: Depois edito o post e escrevo o que comi nas outras refeições, ta?!

Lilian

Boa tarde, meninas!

Hoje fui, pela primeira vez, na nutricionista!
Nem preciso dizer que ela deu bronca né? Disse que preciso pegar firme na dieta para os resultados serem mais efetivos.
Fez um monte de perguntas... pediu exame de sangue para ver se não tenho hipotiroidismo!
Disse q, como faz pouco q estou na academia, pra eu não pegar tão duro, pra treinar no meu tempo, no meu ritmo! Disse que se querer fazer demais agora, logo vou me cansar e acabar desistindo da academia.
Disse que estou no caminho certo, q exercícios e dieta funcionam muito mas que vai ser preciso esforço da minha parte!
Foi ótima a consulta, ficamos 45 minutos conversando, muito bom mesmo!
Daqui uns dias ela vai passar a dieta no meu e-mail mas já me deixou alguma dicas q já vou colocando em prática desde já!
Disse que quer q eu faça acompanhamento mensal com ela e que não quer q eu me pese na academia, pra não estragar a surpresa...kkkk... disse pra me pesar só lá no consultório dela.
Mal sabe ela que to no desafio de natal, né Divas? kkkkk

Vamos lá...

Tarefinha do Dia:

Cardápio:

Café da manhã:
- 1 xícara de café com adoçante
- 1 fatia de panetone (olha o pecado gente, em plena terça-feira... tsc,tsc,tsc)

Lanche:
- 1 banana

Almoço:
- 3 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de carne moída com ervilhas
- Salada de alface, tomate, pepino e chuchu, temperadas com sal e vinagre
Sobremesa:
- 1 banana

Obs: A Nutricionista adorou meu almoço, disse q ta perfeito! Q devemos comer, no mínimo, 3 tipos de salada... q não é pra usar azeite de oliva, só temperar com sal, vinagre ou vinagrete. Evitar aqueles molhos tipo hellmans. Pediu tb pra não tomar líquidos nas refeições, nada mesmo! Vou tentar né?!

Lanche:
- 1 barra de cereal light

Janta:
- 1 sanduíche com atum, alface, tomate, pepino
- 1 copo de suco de manga natural

(Esse vou postar foto daqui a pouco!)

Lanche:
- Ainda to em dúvida se como uma laranja ou meio mamão, vamos ver...

Vou lá preparar minha janta!

Volto depois com foto!