Boa tarde, meninas!

Hoje fui, pela primeira vez, na nutricionista!
Nem preciso dizer que ela deu bronca né? Disse que preciso pegar firme na dieta para os resultados serem mais efetivos.
Fez um monte de perguntas... pediu exame de sangue para ver se não tenho hipotiroidismo!
Disse q, como faz pouco q estou na academia, pra eu não pegar tão duro, pra treinar no meu tempo, no meu ritmo! Disse que se querer fazer demais agora, logo vou me cansar e acabar desistindo da academia.
Disse que estou no caminho certo, q exercícios e dieta funcionam muito mas que vai ser preciso esforço da minha parte!
Foi ótima a consulta, ficamos 45 minutos conversando, muito bom mesmo!
Daqui uns dias ela vai passar a dieta no meu e-mail mas já me deixou alguma dicas q já vou colocando em prática desde já!
Disse que quer q eu faça acompanhamento mensal com ela e que não quer q eu me pese na academia, pra não estragar a surpresa...kkkk... disse pra me pesar só lá no consultório dela.
Mal sabe ela que to no desafio de natal, né Divas? kkkkk

Vamos lá...

Tarefinha do Dia:

Cardápio:

Café da manhã:
- 1 xícara de café com adoçante
- 1 fatia de panetone (olha o pecado gente, em plena terça-feira... tsc,tsc,tsc)

Lanche:
- 1 banana

Almoço:
- 3 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de carne moída com ervilhas
- Salada de alface, tomate, pepino e chuchu, temperadas com sal e vinagre
Sobremesa:
- 1 banana

Obs: A Nutricionista adorou meu almoço, disse q ta perfeito! Q devemos comer, no mínimo, 3 tipos de salada... q não é pra usar azeite de oliva, só temperar com sal, vinagre ou vinagrete. Evitar aqueles molhos tipo hellmans. Pediu tb pra não tomar líquidos nas refeições, nada mesmo! Vou tentar né?!

Lanche:
- 1 barra de cereal light

Janta:
- 1 sanduíche com atum, alface, tomate, pepino
- 1 copo de suco de manga natural

(Esse vou postar foto daqui a pouco!)

Lanche:
- Ainda to em dúvida se como uma laranja ou meio mamão, vamos ver...

Vou lá preparar minha janta!

Volto depois com foto!